今日大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個(gè)節(jié)氣，也是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣。“大暑”與“小暑”一樣，代表著夏季炎熱程度的節(jié)氣，古人認(rèn)為“大者，熱之極也”，大暑是一年中“上蒸下煮”、“濕熱交蒸”到達(dá)極點(diǎn)的時(shí)節(jié)，同時(shí)也是光照最多、氣溫最高、陽(yáng)氣最旺的時(shí)期。大暑節(jié)氣養(yǎng)生中應(yīng)當(dāng)重視“防暑”、“祛濕”、“培陽(yáng)”、“補(bǔ)陰”。
一、防暑
大暑節(jié)氣日照強(qiáng)烈，需注意防暑防曬，應(yīng)做好以下幾方面的工作：
1.避免在炎熱夏季的上午10點(diǎn)~下午2點(diǎn)進(jìn)行戶外活動(dòng)，如外出，要戴好遮陽(yáng)帽、穿淺色長(zhǎng)袖衣服、打遮陽(yáng)傘；
2.在日曬前30分鐘外搽適合自己膚質(zhì)的防曬霜，在戶外時(shí)，每隔2~3小時(shí)應(yīng)補(bǔ)搽一次；
3.少食用含光敏物質(zhì)的蔬菜、水果，如芹菜、酸橙等。
二、祛濕
大暑天氣蒸騰，夾有濕氣，部分人會(huì)出現(xiàn)情緒低落、食欲不振、疲乏無(wú)力等癥狀。此時(shí)飲食宜清淡，各種湯粥最養(yǎng)人。綠豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，能夠補(bǔ)充水分且易于消化，有理氣健脾、清熱解暑的作用。
三、培陽(yáng)
大暑節(jié)氣，陽(yáng)氣至盛，是“培補(bǔ)陽(yáng)氣”、“冬病夏治”的最好時(shí)機(jī)。在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季通過三伏貼、三伏灸等方式溫經(jīng)散寒、培補(bǔ)陽(yáng)氣，提高機(jī)體抗病能力，從而減輕或延緩疾病的發(fā)生與發(fā)展。
四、補(bǔ)陰
大暑時(shí)，人體出汗較多，容易耗氣傷陰，在飲食上除了多喝水、常食粥、多吃新鮮蔬菜水果以外，還應(yīng)多食用益氣養(yǎng)陰的食物，如西洋參、蓮子、蓮藕、山藥、大棗、蜂蜜、百合等。
五、藥膳推薦
解暑益氣茶
材料：烏梅5克、山楂5克、陳皮3克、佩蘭3克、西洋參2克、麥冬5克、冰糖適量。
做法：上述材料一同放入，加水1000毫升，煎成濃汁，加適量冰糖，可冷藏后飲用。
功效：解暑化濕、益氣補(bǔ)陰。
冬瓜薏仁排骨湯
材料：冬瓜500克、排骨250克，薏米30克，鹽、姜適量。
做法：冬瓜連皮洗凈，切塊；薏米洗凈，稍浸泡；將豬排骨洗凈，斬小塊；將冬瓜塊、薏米、排骨及姜片一起放進(jìn)瓦煲內(nèi) ，加適量清水，先用大火煲沸后，改為小火煲約3小時(shí)，加入適量鹽調(diào)味即可。
功效：清暑熱 、祛暑濕。
藿香葉粥
材料：藿香葉20克、粳米100克。
做法：取藿香葉煎湯待用；將粳米加水煮粥，待熟時(shí)加入煎好的藿香汁即成。
功效：芳香化濁、清解濕熱。
